Not known Details About الصيام المتقطع
Not known Details About الصيام المتقطع
Blog Article
الصيام المتقطع هو نمط أكل يتنقل بين فترات الصيام والأكل.
حساسية القمح: ما هي أعراضها ومن الأشخاص الأكثر عرضة لها؟ كل ما تريد معرفته
في الغالب تختلف جداول طريقة الصيام المتقطع لنزول الوزن من فرد لآخر، على سبيل المثال يمكن للفرد أن يصوم يومي الاثنين والخميس ويتناول طعامه بشكل طبيعي باقي الأسبوع لكن يجب أن يكون هناك يوم فاصل بين يومي الصيام.
في طبيعة الحال يتم هضم الطعام الذي نتناوله عن طريق الإنزيمات الموجودة في الجهاز الهضمي ليتحول إلى جزيئات صغيرة في الدم، أما عن الكربوهيدرات وهو أكثر ما نستهلكه في يومنا، مثل: الدقيق الأبيض، والأرز فيتم تحويلها إلى سكر بسرعة، وهذا ما تستخدمه الخلايا للحصول على الطاقة، أما ما يفيض منه فيتم تخزينه في الخلايا الدهنية، لكن هذه العملية لا يمكن أن تتم دون مساعدة الهرمون الذي يفرزه البنكرياس وهو الإنسولين.
• تناول ليترين و ½ من الماء على الأقل خلال ساعات الصيام المتقطع.
يعني الصيام المتقطع الامتناع عن تناول الطعام (وليس الماء العادي) لفترة محددة كل يوم أو أسبوع. تتضمن بعض الأساليب الشائعة للصيام المتقطع ما يلي:
تقول كلاركسون: "لكي تصوم عليك أن تقلل من الشعور بالجوع". إننا نشعر بالجوع عندما يؤدي هرمون الغريلين، وهو هرمون يفرز من معدتنا، إلى إنتاج هرمونين آخرين هما "إن بي واي" و"إيه جي شاهد المزيد بي أر"، في منطقة الغدة النخامية.
ويمكن تجاوزه إلى حد ما عن طريق شرب الماء. وفي غضون ذلك، يعمل اللبتين على المدى الطويل.
التوت الازرق: اليك فوائده الصحية و قيمته الغذائية والمزيد
يخنة وايدام كشري كباب لازانيا دجاج بالفرن كبسة برياني
جدول يومي للصوم متقطع بحيث يتناوب بين أيام الأكل المعتاد وأيام الصيام التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة أو معدومة الصيام المتقطع هو مصطلح شامل لأنظمة غذائية متنوعة تتداور بين فترة من الصيام وفترة بدون صيام خلال فترة محددة.
يختلف الكثير حول طريقة الصيام المتقطع للتنحيف ويعتبره البعض طريقة صارمة للتنحيف، والسبب أن طريقة الصيام المتقطع للتنحيف تتضمن صيام كل يوم.
من المهم الانتباه إلى أنه قد تكون للصيام المتقطع آثار جانبية مزعجة، لكنها تختفي عادةً في غضون شهر. قد تتضمن الآثار الجانبية ما يلي:
يساعد على تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم بالتالي التخلص من الدهون المخزنة فيه.